Kebahagiaan adalah tujuan hidup yang seringkali kita kejar. Namun, mencapai kebahagiaan tidak selalu mudah. Tidak sedikit orang yang terjebak dalam kesibukan dan rutinitas sehari-hari sehingga mengalami kesulitan dalam merasa bahagia. Namun, kebahagiaan sebenarnya dapat dicapai melalui kebiasaan-kebiasaan sederhana yang kita lakukan setiap hari. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan kebahagiaan, berdasarkan saran dari para ahli.
Bersyukur
Mengucapkan rasa syukur setiap hari dapat membantu meningkatkan kebahagiaan. Dr. Laurie Santos, profesor psikologi di Universitas Yale, menjelaskan bahwa mengucapkan terima kasih untuk hal-hal kecil sehari-hari, seperti udara segar atau cahaya matahari, dapat memperkuat perasaan positif dan membantu mengatasi stres.
Meluangkan waktu untuk berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kebahagiaan. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet Psychiatry menemukan bahwa berolahraga selama 45 menit tiga hingga lima kali seminggu dapat membantu mengurangi risiko terkena depresi. Olahraga juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan energi.
Membantu orang lain
Membantu orang lain dapat memberikan kebahagiaan yang besar. Dr. Elizabeth Dunn, profesor psikologi di Universitas British Columbia, menjelaskan bahwa memberikan sumbangan kecil atau membantu orang lain secara sukarela dapat memberikan perasaan positif dan memperkuat hubungan sosial.
Meluangkan waktu untuk bersantai
Meluangkan waktu untuk bersantai dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kebahagiaan. Dr. Emma Seppala, direktur ilmiah dari Center for Compassion and Altruism Research and Education di Universitas Stanford, menyarankan untuk mempraktikkan meditasi atau yoga sebagai cara untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan.
Menjalin hubungan sosial yang sehat
Menjalin hubungan sosial yang sehat dapat membantu meningkatkan kebahagiaan. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Human Behaviour menemukan bahwa memiliki hubungan sosial yang sehat dapat membantu mengurangi risiko terkena depresi dan kecemasan. Membangun hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan rekan kerja dapat memberikan dukungan sosial yang penting dan meningkatkan kesejahteraan.
Kesimpulannya, mencapai kebahagiaan dapat dilakukan melalui kebiasaan-kebiasaan sederhana sehari-hari. Dengan mengucapkan rasa syukur, berolahraga secara teratur, membantu orang lain, meluangkan waktu untuk bersantai, dan menjalin hubungan sosial yang sehat. Namun, penting untuk diingat bahwa kebahagiaan bersifat subjektif dan dapat bervariasi antar individu. Oleh karena itu, penting untuk menemukan kebiasaan-kebiasaan yang paling efektif bagi diri sendiri dalam meningkatkan kebahagiaan. Dengan mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini secara teratur, diharapkan kita dapat mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan, sehingga dapat meraih kebahagiaan yang lebih besar dalam hidup kita.
